中老年人的體能訓練

中老年人的體能訓練，分為肌力本錢與使用效率兩個方向。

各部位肌力訓練到達一定的程度後，將時間精力投資在身體使用效率上比較能立即改善生活品質。

身體使用效率的高低，來自於驅動一個動作時所動用到的肌肉有多少。

相同的負荷，共同分擔的肌肉越多越粗越大，就越不會勞損受傷。

這和身體的用力習慣有關，使用習慣建立之後，

就會發現做特定動作時，某部位肌肉強度不足，拖累整體，

這時候再針對那個部位獨自訓練將他補強使他能跟上別人就圓滿了。

一昧的針對個別肌肉訓練，而缺乏協調統合，

正如存款豐富，但缺乏投資眼光技巧，即便有許多容錯空間，但還是很難獲利。

而協調統合能力好，就會像蘋果電腦的產品一般，

各個零件雖然都不是頂規，但整合起來就是比別人好用耐操。

若想學習如何提高身體整合的效率，碧巖館所傳授的羅傳易宗八卦掌，

正好是統合的專家。